Bahwa penjelasan berikut ini akan membahas tentang makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat berbuka puasa. “Apakah benar musti makanan manis?”😌
Simak
penjelasan berikut yaa Sobat
Emang
berbuka puasa adalah momen yang paling ditunggu di bulan ini. Ditambah adanya menu
takjil berupa makanan manis seringkali disajikan untuk menyambut
berbuka. Entah itu teh manis, kolak, atau berbagai makanan manis yang lain
Tapi...
Benarkah sebaiknya kita berbuka dengan makanan manis ?
Memang apa sih kaitannya antara manis dengan badan kita ?
1. Sobat musti tahu dulu Apa pengaruh puasa terhadap tubuh Sobat ?
Selama
puasa, tidak ada makanan dan minuman yang masuk ke tubuh. Artinya, tidak ada “Bahan baku buat bikin energi”. Nah,
karena gak ada bahan baku, maka tubuh Sobat akan mengambil simpanan karbohidrat
di “Hati, Otot, dan Lemak” untuk
memproduksi energi.
Artinya,
selama puasa.. cadangan bahan baku energi di badan Sobat akan berkurang.
Maka,
salah satu cara mengembalikan energi didalam tubuh adalah dengan “memasukan
bahan baku yang baru”. Caranya, lewat makanan yang Sobat makan saat berbuka
puasa.
Masalahnya,
Apa benar harus berbuka puasa dengan makanan manis ?
Perlu Sobat ketahui dulu, sebagian besar komponen yang ada dimakanan manis adalah gula. Nah, glukosa pada gula itu sebagai sumber energi utama buat tubuh.
Menariknya, makanan manis saja tidak cukup Loh !!!
BACA JUGA ARTIKEL BERIKUT SOBAT :
1. BENARKAH MITOS BAJU HIJAU DI PANTAI SELATAN PULAU JAWA DAPAT DILIHAT DARI SEGI ILMIAH ?
2. KENAPA SABUN BISA MEMBUNUH VIRUS ?
3. BERAPA LAMA VIRUS CORONA HIDUP DIPERMUKAAN BENDA ?
4. KENAPA MAKAN PEDAS BISA BIKIN KEPALA GATAL ?
5. KENAPA SIH SUHU DIGUNUNG LEBIH DINGIN ?
Teh
manis misalnya 😎
Minum
teh manis saja itu, gak punya gizi yang cukup untuk menggantikan nutrisi dan
vitamin yang hilang selama Sobat beraktivitas saat berpuasa.
Faktanya,
terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis malahan bisa bikin Sobat merasa lemas
dan mengantuk.
Berdasarkan
“British Nutrition Foundation”, bahwa makanan dan minuman manis dengan gula
tambahan justru bisa bikin gula darah merosot. Asupan kalori dari gula juga
bisa bikin berat badan Sobat naik.
Pasti ada kan beberapa dari Sobat ngerasa “Kok sudah puasa gini malahan berat badan jadi nambah yaa ?”
Bisa
jadi itu disebabkan karena asupan makanan berbuka Sobat terlampau banyak dan
manis semua. Padahal, berbuka puasa bukan seharusnya menjadi ajang balas dendam
karena seharian tidak makan.
Dilansir
dari “American Heart Association (AHA)”,
jumlah gula maksimum yang sebaiknya dikonsumsi dalam tubuh sehari-hari, untuk
laki-laki sekitar 150 kalori (37,5 gram
atau 9 sendok teh) dan perempuan sekitar 100 kalori (25 gram atau 6 sendok teh).
Disisi
lain, satu butir kurma berukuran sedang mengandung
sekitar 23 kalori, 6,2 gram karbohidrat, 5,3 gram gula, dan 0,7 gram serat.
Bandingkan dengan :
Teh
Manis yang takaran gulanya sesuai dengan yang membuat. Kalau semisal memasukkan
satu sendok makan gula, berarti teh manis Sobat mengandung sekitar 50 kalori, 13,65 gram gula, dan 13,65 gram karbohidrat.
Artinya,
dengan menkonsumsi 3 butir kurma untuk berbuka puasa, Sobat mendapat asupan
sekitar 69 kalori dibandingkan dengan teh manis yang 50 kalori.
Apalagi didalam kurma mengandung serat, protein,
kalium, magnesium, copper, mangan, besi, dan vitamin B6 yang berguna bagi
tubuh.
Maka
itu Sobat, hindari makanan dan minuman yang banyak sekali mengandung pemanis
tambahan yah.
Beberapa makanan yang sehat untuk berbuka puasa contohnya adalah susu, jus buah, kurma, buah-buahan, serta sup. Jangan lupa juga perbanyak minum air putih supaya Sobat tidak dehidrasi.
Sekarang
sudah paham kan Sobat. Yang terpenting itu bukan “Manisnya”. Tapi dari mana
manis itu berasal. Gula alami seperti yang ada dalam buah-buahan itu bagus lho
Sobat.
Semoga bermanfaat informasinya.
BILA SOBAT INGIN PENJELASAN BENTUK VIDEO, TONTON VIDEO DIBAWAH :
Atau bisa klik di link berikut ini ya : https://youtu.be/hTrNX55KkbU
Comments
Post a Comment